|
Скелет, каркас - основа всего. Невозможно представить без каркаса ни здание, ни, тем более, человека. Но почему-то мы нередко мы недооцениваем значение скелета, и уж вовсе забываем про позвоночник - основу скелета. И совершенно напрасно: нагрузки, которые ложатся на наш позвоночник, отнюдь не шуточные. 
Особенно тяжело приходится женщинам: каждый лишний сантиметр каблука, начиная с шестого, увеличивает нагрузку на позвоночник на 10-15 кг. Впрочем, едва ли не каждый из нас имеет проблемный позвоночник: 8 часов, проведенных в офисном кресле без движения рано или поздно «аукаются», порой прекращаясь в серьезные заболевания. Еще одна проблема - лишний вес, который также давит на позвоночник, не добавляя ему гибкости. Да что там говорить - только 1 человек из 100 имеет гибкий позвоночник, а значит, защищен от болей в спине. Что же делать всем остальным?
Прежде всего, обратить внимание на осанку: представьте как бы со стороны, как вы сидите - прямо или же «заваливаетесь» на бок, стоите и ходите. При плохой осанке нагрузка на позвоночник увеличивается в несколько раз, причем, не равномерно, а на определенные его участки. Если на работе вы практически не двигаетесь, проводя все время за компьютером, страдают не только глаза, но и позвоночник. Обратите внимание на стул, на котором вы сидите: чем больше времени вы проводите сидя, тем удобнее должно быть кресло: в идеале с удобной спинкой и подлокотниками - чтобы снизить давление на позвоночник. Поднимая тяжести, не отрывайте их резко от пола: позвоночник может не выдержать - к примеру, среди штангистов нет ни одного, кто не сорвал бы спину хоть раз. Не забывайте про позвоночник, если вы занимаетесь спортом: это дело хорошее, но лишь тогда, когда упражнения выполняют правильно. К примеру, упражнения на пресс, конечно, помогут вам приобрести желанные «кубики», но при неграмотном выполнении взамен вы рискуете получить больной позвоночник. И последнее. При возникновении боли не откладывайте визит к врачу. Позвоночник у нас один.
Вспоминается картинка из детской энциклопедии: бесформенная «пластилиновая» масса со смутными очертаниями головы, рук и ног, грузно осевшая на земле. Подпись гласила: «На что был бы похож человек без скелета». Основа человеческого тела - сложнейший механизм, разработанный самой природой - это наша сила, красота, и - без надлежащей заботы - наша слабость. Позвоночник - это основа основы. Часть скелета, на долю которой приходится основная нагрузка, несущий стержень нашей фигуры.
Позвоночник наших меньших четвероногих братьев расположен намного практичнее, находясь в горизонтальной плоскости и опираясь аж на четыре конечности, он, как крепкая столешница, выдержит гораздо большие нагрузки, чем человеческий. Тем более, что позвоночник собаки или лошади никогда не испытает на себе «прелестей» суточных сидений за рулем автомобиля, ночных «бдений» за компьютерной игрой, высоких каблуков и стояний в очередях. А представьте, какую постоянную нагрузку на позвоночник получают люди, страдающие излишним весом? Или сколько несет на себе в течении 9-ти месяцев позвоночник беременной женщины?
Физические нагрузки - это лишь часть проблемы. Древние врачеватели считали позвоночник средоточием энергии и жизненных сил, что совсем не лишено оснований. Наш позвоночник, помимо своей «стержневой» функции является еще и защитой спинного мозга, а значит и нервным окончаниям, ведущим практически ко всем частям нашего организма. Обыкновенное «спину продуло» может в результате сказаться тяжелейшими заболеваниями нервной системы и опорно-двигательного аппарата!
Сберечь свой позвоночник, или хотя бы максимально обезопасить его от повреждений и заболеваний можно, соблюдая несложные правила. Подвижный образ жизни, гимнастика, удобная обувь и одежда по сезону, соблюдение норм переноса тяжестей, различные виды массажа помогут вам укрепить и развить основу вашего тела. Если все же осложнения возникли - ни в коем случае не оставляйте их без внимания, и при малейших болях в области спины обращайтесь к врачу.
ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Позвоночник - основа скелета, важная часть опорно-двигательной системы, защищающая спинной мозг от повреждений. Между тем, вспоминаем мы о нем только когда «спину прихватывает». А ведь заболевания позвоночника являются одними из самых распространенных и не зависят от возраста. Такие заболевания позвоночника, как искривление осанки и сколиоз, чаще всего встречаются у детей дошкольного и школьного возраста, и это вина не только учителей, которые просто не могут постоянно следить за тем, как ребенок сидит за партой, но и родителей, которые не знают или не видят, в какой позе дети смотрят телевизор или сидят за столом. Такие заболевания позвоночника особенно опасны в детском возрасте, когда позвоночник гибкий, неокрепший. Конечно, не всегда родители и учителя могут контролировать, правильно ли ребенок сидит, поэтому если вы заподозрили хоть малейшее нарушение в осанке или на это указал врач, имеет смысл начать профилактику заболеваний: лечебная гимнастика, массаж - всё это поможет позвоночнику прийти в норму.
Впервые появившись в столь юном возрасте, заболевания позвоночника, дают о себе знать и после окончания школы. Во время дальнейшей учебы, на работе и после работы нас уже никто не контролирует. И в итоге в студенческом возрасте мы лежим во время лекции на парте, на работе проводим весь день, стоя на 10-сантиметровых шпильках или, напротив, уткнувшись лицом в монитор, не замечая жалобного крика, хотя уже скорее стона позвоночника. Такое отношение дает о себе знать очень быстро: сначала у вас просто начинает побаливать поясница, а затем в один далеко не прекрасный день вы понимаете, что уже с трудом можете завязать шнурки или поднять что-либо. Заболевания позвоночника подкрадываются незаметно, но вот избавиться от них порой не так-то просто, особенно, если случай запущенный. Задумайтесь о своей спине: займитесь профилактикой, пройдите курс массажа, позвольте позвоночнику отдохнуть - ему это просто необходимо. При соблюдении этих нехитрых рекомендаций никакие заболевания позвоночника вам не страшны.
Темп современной жизни таков, что мы просто перестаем обращать внимание на многие вещи. К сожалению, в список «игнора» попало и наше собственное здоровье. Мы можем «пересидеть» грипп на работе, к зубному нас выгонит разве что флюс в пол-лица, с мигренью помогут справиться широко рекламируемые и общедоступные таблетки. Боли в спине мы, как правило, вообще относим к разряду досадного недоразумения, и уж тем более, не стоящим визита к врачу. А ведь незначительная ломота и прострелы в спине могут оказаться началом тяжелого заболевания позвоночника.
Сутулитесь за школьной партой? «Лежите» на письменном столе? Утыкаетесь в монитор? Пожалуйста: школьный сколиоз, который со временем может развиться в тяжелую форму остеохондроза, заболевания позвоночника, требующего длительного, порой стационарного лечения. Дети обижаются, когда старшие делают им замечания: «Выпрямись!», «Не сутулься!». Только повзрослев, люди начинают понимать, насколько важны были эти слова в свое время. Посмотрите вокруг - кто может сейчас похвастаться красивой и прямой спиной? Разве что военные, спортсмены и фотомодели. Зайдя в метро, видишь унылую череду сутулых спин. Хорошо, если дело ограничивается только плохой осанкой. А если тяжело наклониться, чтобы завязать шнурки? Если встать с кровати - проблема?
Заболевания позвоночника необходимо отслеживать в самой ранней стадии, при малейших болях в области спины, шеи или поясницы, обращаясь к ортопеду. Курс лечебной физкультуры и специальный массаж помогут остановить развитие болезни. Более «запущенные» стадии подобных болезней лечатся иногда только с помощью оперативного вмешательства. Поэтому важно предупредить и свести к минимуму возможность заболевания позвоночника. Старайтесь всегда прямо держать спину, не сутультесь, сидя за столом или за рулем автомобиля, носите удобную обувь и избегайте сквозняков.
Ряд источников называет болезни позвоночника самыми распространенными. Что ж, вполне возможно, что так оно и есть. Во-первых, из-за возраста: болезни позвоночника встречаются даже у самых маленьких, они практически не имеют возрастных рамок, во-вторых, из-за внешних факторов: мы неправильно сидим или стоим, проводим целый день в кресле, или, наоборот, на ногах. И даже когда боль в спине, сначала незначительная, дает о себе знать, отмахиваемся: нам некогда, мы работаем. Но постепенно боли становятся все сильнее, все чаще, и к тому времени, когда мы, наконец, доходим до остеопата или невропатолога, оказывается, что болезнь уже запущена, и требуется тяжелое и долгое лечение. А, как известно, болезни позвоночника только таблетками не вылечишь, и подчас даже требуется оперативное вмешательство. В настоящее время врачи всего мира настаивают на своевременном обследовании при появлении малейших признаков недомогания: порой то, что мы принимаем за усталость, может оказаться начинающимся остеохондрозом.
Впрочем, болезни позвоночника это не только остеохондроз и его варианты (радикулит, люмбаго, ишиас) или сколиоз. Сюда относятся всевозможные травмы спины - кстати, не только из серии «Шел, упал, очнулся - гипс». Нередко мы сами не щадим свой позвоночник, к примеру, резко поднимая тяжелые предметы: сорванная спина - одна из наиболее частых травм. Болезни позвоночника это и спондилоартроз, остеопороз, остеохондропатии, межпозвонковые грыжи - перечень можно продолжать. Заметьте также, что болезни позвоночника чаще всего встречаются у людей, ведущих малоподвижный образ жизни - проще говоря, любой «работник умственного труда» может столкнуться с данными заболеваниями. Но, как и любое недомогание, болезни позвоночника легче предупредить, чем вылечить. Для этого не забывайте почаще вставать со своего кресла и хотя бы немного двигаться.
Причин, по которым возникают болезни позвоночника, великое множество. Тяжелейшее заболевание остеохандроз, например, является следствием хотя бы того, что мы не ходим на четвереньках. Пояснично-крестцовый отдел позвоночника может испытывать нагрузки до 120 килограмм. Как следствие мы получаем смещение и разрушение межпозвонковых дисков, деструкцию кости, выпадение грыжи и т. д. Различные болезни позвоночника могут развиться в совсем юном возрасте. Существует специальный термин «школьный сколиоз»: несколько лет неправильного сидения за партой - и позвоночник девочки или мальчика начнет напоминать латинскую S.
Болезни позвоночника - бич современного человечества, не меньший, чем аллергия и гастрит. Учитывая современный малоподвижный (подумайте, мы постоянно находимся в сидячем состоянии - школа, институт, офис, транспорт) образ жизни и плохую экологическую обстановку, общее снижение иммунитета, опасность возникновения болезни позвоночника возрастает в десятки раз.
Помимо множества внешних факторов, мы сами усугубляем ситуацию. Женщина, носящая туфли на каблуках выше 6 сантиметров, с каждым лишним сантиметром добавляет 10-15 килограмм нагрузки на свой позвоночник. Вечернее сидение в мягком кресле перед телевизором и последующий сон на мягком матрасе отнюдь не поспособствует укреплению вашего позвоночника. Мы тащим тяжелые сумки из магазина, делаем перестановку мебели, поднимаем тяжести, а к сорока годам с трудом наклоняемся завязать шнурок на ботинке. Мы часами сидим на рабочем месте, уткнувшись в монитор, а следующим утром с трудом можем повернуть голову, настолько сильно болит шея. Вдумайтесь, порядка 80% населения планеты страдают остеохондрозом различной степени тяжести. Болезни позвоночника - не менее серьезная проблема, чем такие тяжелые недуги, как рак или СПИД. То, что не на виду, подчас бывает гораздо опаснее явного недомогания и острой боли.
ЛЕЧЕНИЕ СПИНЫ
Почему-то многие уверены, что спина - самая прочная часть человеческого тела. Это совершенно не так: размеры мышц спины можно сравнить с толщиной пальца (сравните: мышцы ног сопоставимы с толщиной руки), а нагрузка, которая ложится на них и на позвоночник со всеми его составляющими, велика. Порой мы настолько перегружаем спину, что организм дает знать об этом. Если же вовремя не обратить внимания на сигналы, вам впоследствии может потребоваться лечение спины. Вне зависимости от заболевания, лечение спины дело хлопотное и долгое. Ну, а если говорить о каждом заболевании конкретно, то лечение спины может быть самым разным. К примеру, лечение спины про остеохондрозе зависит от степени заболевания: это могут быть лекарственные препараты, мануальная терапия, лечебная физкультура или даже хирургическое вмешательство. Конечно, мало кому хочется ложиться на операционный стол, но при запущенном заболевании порой просто нет выхода.
Лечение спины при других заболеваниях не слишком отличается: все тот же массаж, ЛФК, инъекции. Другое дело, что лечение спины занимает, во-первых, много времени, во-вторых, впоследствии требуется постоянная профилактика. Если же у вас возникла острая боль, то лечение спины здесь заключается в следующем. Во-первых, если поднялась температура, нарастает слабость, появились проблемы с мочеиспусканием - вызывайте «Скорую», в этом случае лечение спины самостоятельно может плохо кончиться. Если вас беспокоит только боль, лучше всего перейти на постельный режим. Можно воспользоваться специальными мазями, принять болеутоляющее. Однако, если боль появляется все время и в определенной ситуации (потянулись или наклонились), лучше всего обратиться к врачу: в этом случае лечение спины в домашних условиях может лишь на время облегчить боль.
СКОЛИОЗ
Сколиоз - заболевание спины, которое чаще всего встречается у детей дошкольного и школьного возраста. Если посмотреть со стороны спины, сколиоз это S-искривление позвоночника, причем изменения касаются и костей и связок. Нередко сколиоз путают с нарушением осанки, однако на самом деле, сколиоз это вторая стадия нарушений осанки: если не следить за тем, как ребенок сидит или двигается, если в организме не хватает кальция или слабые мышцы, неправильная осанка переходит в сколиоз. Отдельная тема - так называемый «школьный сколиоз». Этим термином врачи называли сколиоз, который, как считалось, возникает в школьном возрасте: когда ребенку трудно сидеть прямо и он наклоняется в сторону, облокачивается на парту. В последнее время термин «школьный сколиоз» не используется, так как сколиоз появляется еще до школы, а школьные нагрузки лишь довершают процесс. Модные рюкзаки на одном плече с кучей книг и тетрадей, неудобные парты - все это усугубляет ситуацию.
Сколиоз успешно поддается лечению, но лишь в том случае, если он вовремя был обнаружен. Лечат сколиоз с помощью массажа, комплекса лечебных упражнений, который составляется индивидуально - ведь сколиоз у каждого разный, мануальной терапии. В старшем возрасте порой требуется операция. Что будет, если сколиоз не лечить? Он продолжает прогрессировать, позвонки деформируются, и на одной стороне позвоночника начинает развиваться горб. Кроме того, внутри деформированной грудной клетки не могут нормально работать внутренние органы. Как определить сколиоз? Осмотрите ребенка - нередко изменения позвоночника легко определить, просто взглянув. Понаблюдайте за тем, как ребенок стоит: если одно плечо выше другого, если есть деформация «окошек» (просветов между опущенными вдоль боков руками и самими боками), то скорее всего, у ребенка развивается сколиоз. В этом случае обязательно обратитесь к врачу.
ГРЫЖА ДИСКА
Шутки с позвоночником даром не проходят. При появлении тревожных симптомов необходимо сразу обращаться к врачу.
Грыжа диска - это одно из самых опасных и сложных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Причиной возникновения грыжи диска могут быть самые разные факторы и условия: неправильная осанка, чрезмерные нагрузки на позвоночный столб, травмы, неразвитость мышечного корсета. На появление этого сложного недуга могут повлиять и возрастные изменения.
Грыжа диска образуется так - оболочка диска разрушается и его содержимое попадает в спинномозговой канал, придавив при этом спинномозговые корешки или сам спинной мозг.
Хирургическое вмешательство дает быстрый результат, но чревато послеоперационными осложнениями и развитием заболеваний в других отделах позвоночника. Оно показано только 10-12% пациентов, а потому десять раз подумайте прежде чем ложиться на операцию.
Но только с помощью мануальной терапии грыжа диска не лечится, хотя массаж очень помогает при лечении. Оптимальный вариант - это лечение в комплексе: мануальная терапия, массаж и физиотерапия. Стоит заметить, что при грыже диска метод мануальной терапии должен быть ведущим. При ее проведении нужно соблюдать строгие правила обследования, консультаций и лечения, а саму терапию проводить в мягкой форме.
Далеко не все грыжи легко себя проявляют. На ранней стадии изменения в пояснично-крестцовом отделе позвоночника они дают о себе знать болями в пояснице. Запущенная грыжа диска - нарушение движения в ногах, нарушение мочеиспускания и потенции. Боли, вызываемые грыжей, зависят от того, какие корешки она сдавливает.
Если грыжу «запустить», можно заполучить даже инвалидность, а потому чем раньше начнется лечение, тем короче будет его продолжительность и тем быстрее вы избавитесь от болей.
ЛЕЧЕНИЕ ОСТЕОХОНДРОЗА
В настоящее время существует множество способов лечения остеохондроза. Перечисление можно начать с приема лекарственных препаратов и закончить лечение остеохондроза операционным вмешательством. При выборе способа лечения обратите внимание на некоторые моменты. При выборе мануального терапевта будьте внимательнее - непрофессионал может усугубить состояние, в то время как опытный врач быстро вам поможет. Под воздействием мануальной терапии улучшается циркуляция крови, усиливается питание тканей, улучшается обмен веществ и улучшается тонус мышц. Курс мануальной терапии составляет примерно 15-20 сеансов. Мануальная терапия может являться средством лечения остеохондроза лишь в том случае, если его развитие связано с нарушением работы находящихся рядом с деградированным диском органов, а грыжа еще не образовалась.
А подбирая лечебную гимнастику, учитывайте, что упражнения не должны вызывать нагрузку на позвоночник - они лишь должны разрабатывать мышцы спины. Упражнения необходимо делать медленно и без резких движений. Большинство людей, страдающих болями в спине, избавилось от них с помощью лечебной гимнастики. Лечение остеохондроза допускает и лечебную физкультуру, которая улучшает кровообращение в мышцах и обмен веществ. Для каждого отдела позвоночника существует свой комплекс упражнений.
Операционное вмешательство - последняя инстанция лечения. Основанием для хирургического вмешательства может быть критическое состояние пациента. Это может быть в том случае, если сдавлен спинной мозг или питающий его кровеносный сосуд. К хирургии также прибегают в том случае, если боль постоянная и ее невозможно устранить.
Лечение остеохондроза допускает и множество других методов - лазеротерапия (низкоинтенсивное лазерное излучение), карипазим (фермент, впитывающийся в организм с помощью электрофореза или ультразвука), гирудотерапия (лечение пиявками) и народные средства (например, перцовый пластырь).
ЛЕЧЕНИЕ СКОЛИОЗА
Причинами искривления позвоночника могут быть как врожденные, так и приобретенные факторы. Врожденные - это нарушения нормального внутриутробного развития. Приобретенной причиной появления сколиоза могут быть какие-либо заболевания (рахит, радикулит и т.д.), неправильное положение тела вследствие физических особенностей человека (плоскостопие, близорукость...). Также причиной неправильного положения тела может быть поза, которая необходима по воле профессии - привычная искривленная осанка или долгое сидение за столом «сгорбившись».
Лечение сколиоза производится с помощью мануальной терапии, лечебной гимнастики, использования корсетов и т.д.
Мануальная терапия помогает улучшить мышечное кровообращение, вследствие чего улучшается питание тканей, а мышцы развиваются более интенсивно.
Используются и различные разновидности лечебной гимнастики. С помощью гимнастики мышцы разрабатываются и способствуют поддержанию позвоночника в нормальном состоянии. Это мышцы живота, поясницы, спины, а при шейном сколиозе - мышцы шеи и плеч. Специалисты не рекомендуют самостоятельно придумывать комплекс упражнений, поскольку некоторые упражнения при сколиозе категорически запрещены (прыжки, поднятие тяжестей). Также следует весьма осторожно относиться к вытяжению позвоночника.
Лечение сколиоза - есть способ принудительно придать позвоночнику нужную форму с помощью корсета. Главное - чтобы тугой корсет не сдавливал внутренние органы. К тому же некоторые корсеты приводят мышцы, которые должны держать позвоночник, к атрофии, а это далеко не плюс.
Лечение сколиозапри разной длине ног - под короткую ногу подкладывают стельку потолще, тазобедренный сустав принимает нужную форму и позвоночник выпрямляется. Для выравнивания длины ног используются и специальные упражнения.
Оперативное лечение назначается при значительном сколиозе и заключается в установке механических эндокорректоров.
НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ
Осанка - этот привычная непринужденная поза человека без лишнего напряжения мышц. Правильная осанка обеспечивает оптимальные условия для функционирования организма.
При правильной осанке части тела расположены симметрично относительно позвоночника. Осанку определяют такие факторы, как длина и форма конечностей, угол наклона таза, форма позвоночника и лопаток, степень развития мускулатуры, наличие хронических болезней.
Нарушением осанки страдают не менее 60% детей.
Нарушение осанки всегда можно исправить. Это практически всегда обратимый процесс, не связанный с перестройкой опорных структур позвоночника. При нарушении осанки несколько мышц просто не включаются в поддержание физиологического положения тела. Следовательно, их нужно растормошить.
Откуда «растут ноги» у нарушений осанки? Нервная система получает информацию о положении тела, степени напряжения той или иной мышцы, нагрузки на тот или иной сустав. Источники информации - многочисленные чувствительные рецепторы. Используя информацию, нервная система управляет мышцами.
Стимулом к нарушению осанки может явиться любой фактор, блокирующий передачу сигналов от рецепторов - боли в животе, травмы или банальная неудобная поза.
Как ни жаль, но оформившееся нарушение осанки нельзя исправить насильственным принятием прямой позы. Однако прогрессивные методы лечения придут вам на помощь и излечат от неприятного недуга. Они помогут найти причину нарушения и «переобучить» нервно-мышечный аппарат.
Если поставлен диагноз «нарушение осанки», то лучше всего использовать специальную мебель для коррекции осанки, мануальную терапию и лечебную гимнастику. Так же можно и комбинировать эти виды лечения, что придаст ему большую эффективность. Специальные системы мышечных тестов помогут быстро обнаружить «виноватую» группу мышц и без лишних слов перейти к ликвидации болезни.
|
